planu treningowego

Pes2009 to kto ma racje i jak sytaucje wyglada stwierdzi niezalezny lekarz o specjalizacji sportowej i ewentualnie da ci potrzebne rady i wskazówki do stworzenia planu treningowego.

[...] na II dzień są śladowe. Gdzie te czasy gdy po pierwszych treningach nie mogłem chodzić ;-) Nie wiem czy jest sens codziennie podawać dietę. Trzymam się zaleceń z planu treningowego. Jak zacznę ją komponować ją sam będę pisał o tym częściej. Dziś podam moje ulubione potrawy z diety potreningu.pl :) Grillowane krewetki z sałatką [...]

[...] też dasz nowy bodziec mięśniom i będziesz mieć znów pole manewru żeby zmniejszać nieco ilość powtórzeń i dokładać ciężaru. Pompki na poręczach też dadzą klasa bodziec, to w ogóle jest świetne ćwiczenie i warto je dołożyć do planu treningowego. Czasem nawet może być lepiej dla klatki piersiowej bo poręcze to lepsze ćwiczenie niż wyciskanie leżąc.

Trenuje od 5 miesiecy . Wczesniej przez cały rok cwiczylem tyle ze nieregularnie i nie miałem dokłądnego planu treningowego jak i diety . Teraz wszystko jest w miare od 5 miesiecy . Uważam że nie wyrzucilem kasy w błoto poniewaz ja już zauwazam niezłe efekty.

[...] że już widzę że jak przesadzę z tą dietą ciekawie to ja wyglądać nie będę.. Cel 2gi eliminuję jak narazie, zobaczymy jak będzie to wyglądać dalej Co do szczegółowego planu treningowego.. to niestety(albo stety;p) takowego nie mam. Po prostu: 3xtyg po 1h siłownia(tutaj ćwiczenia ogólne/obwodowe na całe ciało) aeroby tj rower&bieganie [...]

Co prawda minął miesiąc ale założenia cyklu już spełnione na półmetku Jestem w szoku i pod wrażeniem. No więc tak. Puszkę skończyłem i drugą lekko zacząłem. Ale zostawie sobie na grudzień. Mam wrażenie że lepiej działać już i tak nie będzie a przez najbliższy miesiąc nie będę w stanie trzymać się rozpiski nawet w 50%. Planu treningowego diety i [...]

Dość mocno masz rozbudowany plan treningowy nie myślałeś nad tym żeby nieco tylko podnieść aktywność w stosunku do wcześniejszego planu treningowego? Ja bym ułożył sobie na Twoim miejscy albo jakiś minimalistycznym plan fbw i ograniczył np do 4 podstawowych ćwiczeń i tego się trzymał, ewentualnie nieco bardziej rozbudował plan całościowy ale [...]

[...] A jako gruba 50lataka z cukrzyca i chorobami krazenia bedziesz pokazywala zdjecia ze swojej mlodosci jaka chuda kiedys bylas Z checia pomoge w dopasowaniu planu treningowego, wyczyszczeniu diety dopasowaniu jej proporcji (tak na oko by nie swirowac z liczeniem) ale odchudzac sie nei moge pomoc bo uwazam ze to jest dzialaeni [...]

[...] ze przejde na krotka mase (6tyg). Bo przy moim wzroscie 185 to 87kg to malo :) I wgl przez problemy z jelitami nie widzialem efektow mimo sporego deficytu . Z powodu krotkiej masy odrazu wskoczylem na wysokie kalorie (Jak na mnie) Wpada okolo 3500kcal (Zalezy od aktywnosci w ciagu dnia ) Co do planu Treningowego Chce poprawic Barki i Lapy .

Witam ponownie! Na początek jeszcze raz bardzo dziękuję za pomoc w ułożeniu planu treningowego. Nie będę ukrywał, że progres pojawił się bardzo szybko i wiem że to normalne na samym początku. Zastanawiam się teraz czy po 3 miesiącach regularnego treningu 3x w tygodniu powinny zajść jakieś zmiany? To co zaobserwowałem po tych 3 miesiącach to:

Witam. Chciałbym przejść z treningu split na FBW w systemie 5x5 (Zależy mi na zwiększaniu siły). Prosiłbym o ocenę planu treningowego który ułożyłem i jakieś wskazówki, ponieważ pierwszy raz będę stosował ten system. Trening B 1. Przysiady ze sztangą na karku 2. Martwy ciąg klasyczny Do każdego treningu jeszcze ćwiczenia na brzuch. i tu po 2 [...]

Osobiscie wybralbym carbo, bo jest bardziej wszechstronne niz tauryna. Chociaz np. carbo bx'a ma juz w skladzie taurynke Co do planu treningowego, rozklad grup miesniowych jest dobry. Oczywiscie, carbo jest sporo drozsze od tauryny.

Tak siedzę nad nowym planem i nie mam na niego pomysłu. Trochę zmodyfikowałem jeden z planów w podwieszonych tematach, ale nie wiem czy za dużo tego nie jest. Jak to oceniacie? Czy może jakieś sugestie, albo lepsze propozycje planu treningowego? Z góry dzięki za wskazówki. /SFD/2019/8/4/97ec1c5311d94bee9a98b33f5f2eabfc.jpg

czyli bede dalej leciał z tym planem co mam tylko czy zmienic w nim ta liczbe seri i powtorzen czy moze od nastepnego planu treningowego to zrobic ?

[...] cwiczenia aerobowe, oczywiście stosuj odpowiednią dietę i za rok, dwa wejdź na siłownię z planem FBW od nowa, bo tak to sobie organizm rozpierdo***sz aha nie używaj supli, na Twoim etapie są one mało powiedziane, że zbędne. PS: Mogę Ci pomóc w ustaleniu planu treningowego według którego ja cwiczyłem, by rozpocząc ,,zabawę'' w boksie. pozdro

[...] mmol/kg.. Zajmując się tym dowiedziony, iż przy 70% CM następuje spadek poziomu glikogenu o 1,3 mmol/kg z każdym powtórzeniem lub 0,35 mmol/kg na sekundę wysiłku. Tworzenie planu treningowego. Mając powyższe dane możemy sporządzić zasady treningu na CKD. Nasze cele to: 1. Obniżyć poziom glikogenu do ok. 70 mmol/kg do wtorku, co spowoduje [...]

Poszukuje dobrej siłowni w Rzeszowie ,gdzie można uzyskać fachową pomoc trenerską w zakresie planu treningowego ,poprawności wykonywania ćwiczeń.Chciałbym zacząc jeszcze w tym miesiącu.Prosze o odpowiedź Grzesiek

[...] 5 - nogi wyrzucają dużo testosteronu, hormonu męskiego, odpowiedzialnego między innymi za wzrost/ rozwój / rozbudowa 6 - są to małe grupy mięśniowe, zależy to też od planu treningowego, ale raczej zbyt wiele 7 - musisz poznać sam swój organizm, musisz sprawdzić co będzie działało na ciebie najlepiej - nikt ci tego nie powie 8 - każde [...]

A póki co 'Zapytaj trenera cz.3' - o błonniku Fibre Psyllium Husk i ułożeniu planu treningowego na zbudowanie suchej masy mięśniowej. http://www.musculardevelopment.pl/mdnews-tv/zapytaj-trenera/video,3,zapytaj-trenera-cz-3.html

[...] Nie robisz regularnie przysiadów, martwych ciągów,podciągania na drążku, wyciskań na barki, więc ogólnie omijasz podstawowe ćwiczenia, które powinny stanowić trzon Towjego planu treningowego. A co za tym idzie skupiasz się na ramionach czy klatce piersiowej. Ja bym poszedł w zupełnie inną stronę jeśli chodzi o trening i bazował na tych [...]